Alors, comment pouvez-vous commencer avec le mouvement naturel?
Cependant, il ne semble pas être plus efficace que les pansements antibactériens existants – et est nettement moins rentable. Malheureusement, cela n’a eu aucun effet sur les ongles incarnés. C’est peut-être aussi bien. Qui veut se promener avec les pieds collants?
Quelques essais ont évalué l’utilisation du miel de manuka dans des espaces qui sont en quelque sorte à mi-chemin entre l’intérieur et l’extérieur du corps. Il a été testé comme un rinçage de la bouche médicinale et un spray nasal, la bonne nouvelle est qu’aucun des sujets n’a perdu leur odorat ou a fait tomber les dents. La mauvaise nouvelle est que le miel de Manuka ne semble pas non plus offrir des prestations médicales substantielles. Et je recommanderais spécifiquement contre le miel de manuka à l’écart dans vos oreilles. Lorsque les chercheurs ont fait cela aux animaux de laboratoire, cela a provoqué des changements inflammatoires graves ou intenses qui ont produit une paralysie faciale, une vestibulotoxicité et une perte auditive.
Comme je l’ai mentionné plus tôt, certaines personnes disent que manger du miel de Manuka améliore la digestion. Et j’ai trouvé une étude qui a examiné cette affirmation. Manger du miel de manuka à haute teneur en UMF ne semblait pas causer de problèmes, tels que des réactions allergiques. Cependant, il ne semblait pas non plus affecter ou améliorer la fonction digestive ou les niveaux de bactéries amicales dans l’intestin.
devriez-vous utiliser le miel de Manuka?
Voici mon point de vue sur le miel de Manuka: L’appliquer à des brûlures mineures ou à d’autres Boo-boos pourrait aider à prévenir l’infection et à favoriser la guérison. La néosporine fera la même chose pour beaucoup moins d’argent, et vous ne marcherez pas sur les fourmis.
Quant à manger les trucs, je n’ai jamais eu de miel manuka mais apparemment, il a une saveur forte et une consistance quelque peu gras. Si vous aimez ce genre de chose (et que cela ne vous dérange pas le prix), n’hésitez pas à remuer du miel de Manuka dans votre thé ou votre yaourt, ou pour le répandre sur votre toast. Mais ne vous attendez pas à des avantages digestifs ou autres avantages pour la santé. Et gardez à l’esprit que tout le miel est une source concentrée de sucres et doit être consommé avec modération.
Si vous avez une suggestion pour un futur sujet de spectacle, envoyez-le à nutrition@quickanddirtytips.com ou publiez-le sur La page Facebook de Nutrition Diva. Assurez-vous également de vous abonner à ma newsletter hebdomadaire gratuite pour plus de conseils, de recettes et de réponses à vos questions!
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Dans l’épisode de cette semaine, je vais vous apprendre encore plus sur la façon d’utiliser Mouvement naturel pour construire l’athlétisme et la forme physique très, très rapidement, et pour acquérir des compétences de coordination qui vous serviront bien le reste de votre vie. Si vous voulez être un athlète moderne qui peut perfectionner les compétences anciennes pour être prête pour tout, alors cet épisode est pour vous. Préparez-vous à vous inspirer pour quitter le gymnase et prendre votre routine de fitness à la nature – pour grimper, nager, sauter, lancer et sauter dans vos propres exploits héroïques.
par Ben Greenfield Get-Ats Guy le 1er juillet 2015 Readepisode de 6 minutes # 241 Play Pause Écoutez 3 façons d’utiliser le mouvement naturel pour stimuler l’athlétisme et la forme physique que nous rencontrons actuellement des problèmes de lecture sur Safari. Si vous souhaitez écouter l’audio, veuillez utiliser Google Chrome ou Firefox.
La méthode naturelle favorise les qualités physiques des formes naturelles et asymétriques de résistance, telles que des roches et des bûches maladroites, combinés à la coordination et à la vitesse musculaires, étant Capable de marcher, de courir, de sauter, de se déplacer sur les deux quartiers avant, d’arrière et de latéralement, et d’avoir la capacité physique de grimper, de garder l’équilibre, de lancer, de vous défendre et de nager. Ces compétences sont combinées avec les qualités mentales du courage, de la fraîcheur sous pression, de respect, de volonté et de la capacité de surmonter les obstacles, comme la peur de tomber, la peur de sauter sur les distances, la peur de plonger dans l’eau froide, la peur de marcher dessus Une surface instable, etc.
Une session de formation de méthode naturelle typique serait composée d’exercices appartenant à dix groupes fondamentaux:
1. Walking
2. Running
3. Jumping
4. Mouvement quadrupède (rampant)
5. Grimper
6. Équilibre (équilibrage)
7. Lancement
8. Levage
9. Défense (lutte, boxe, etc.)
10. Natation
Ainsi, une séance d’entraînement peut consister à trouver un parc en plein air et à marcher, puis à faire du jogging, puis à sprinter, puis à sauter, puis à ramper, puis à grimper sur quelque chose comme un banc de parc ou un équipement de jeu ou un arbre, Équilibrer sur une clôture ou un swingset, ramasser un rocher et porter le rocher, se disputer avec un partenaire d’entraînement (ou votre chien), et si de l’eau est là, nageant. Pendant quelque chose comme Parkour, une pratique de mouvement que j’ai décrite pour la première fois dans «5 façons de devenir plus intelligente pendant que vous faites de l’exercice», cela pourrait consister à faire tout spontanément avec un groupe d’amis sur une voie non spécifiée à travers le parc, le sentier forestier ou même Urban environnement comme un parc à roulettes. Au cours d’un camp d’entraînement en plein air ou de l’entraînement naturel, tout cela peut être organisé en un entraînement structuré de 20 à 60 minutes. Au cours d’une course de parcours d’obstacles, il peut même s’agir d’un événement chronométré qui comprend des structures prédéfinies comme les poutres d’équilibre, les échelles et les oscillations de corde.
Comment démarrer avec le mouvement naturel
Cela semble amusant, hein? Alors, comment pouvez-vous commencer avec le mouvement naturel?
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«Première‹ PREDE123NEXT ›Dernier» Tout le contenu ici est à des fins informatives uniquement. Ce contenu ne remplace pas le jugement professionnel de votre propre fournisseur de santé. Veuillez consulter un professionnel de la santé agréé pour toutes les questions et problèmes individuels.
à propos de l’auteur
Ben Greenfield
Ben Greenfield a obtenu un baccalauréat et une maîtrise de l’Université de l’Idaho en science du sport et en physiologie de l’exercice; Certifications de formation et de conditionnement et de conditionnement personnelles de la National Force and Conditioning Association (NSCA); Une certification de nutrition sportive de l’International Society of Sports Nutrition (ISSN), une certification avancée de l’ajustement des vélos de Serotta. Il a plus de 11 ans d’expérience dans l’entraînement des athlètes professionnels, collégiaux et récréatifs de tous les sports, et, comme aidé des centaines de clients à atteindre la perte de poids et le succès de la forme physique.
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Une stratégie simple pour que les hommes et les femmes obtiennent un boost de testostérone rapide.
par Ben Greenfield Get-Fit Guy 17 novembre 2012 1 minute Lire
Je suis en train d’écrire mon prochain mec Get-Fit épisode. Il s’agit de l’importance de la testostérone pour les hommes et les femmes.
En tant qu’aperçu de l’épisode complet que vous verrez dans quelques semaines, voici une stratégie simple que vous pouvez faire au gymnase pour vous donner Un coup de pouce rapide de la testostérone. Cela s’appelle une «répétition forcée».
Qu’est-ce qu’une répétition forcée, demandez-vous? Fondamentalement, c’est lorsque vous effectuez un exercice de soulèvement de poids pour autant de répétitions que possible, puis que vous avez un partenaire (un «spotter») à terminer plusieurs répétitions supplémentaires (de 1 à 5 répétitions supplémentaires).
La recherche montre que ce type d’ensemble de représentants forcé génère plus de testostérone que de simplement faire autant de répétitions que vous pouvez le faire par vous-même.
exercice de mouvement. Par exemple, vous pouvez faire un ensemble d’échauffement de squats de haltères, puis, avec un partenaire, un entraîneur personnel ou quelqu’un que vous demandez au gymnase pour vous aider, choisissez un poids qui vous permet de faire 5-6 répétitions sur votre Propre, mais nécessite qu’un assistant puisse faire 3 à 4 répétitions après cela, pour un total de 8 à 10 répétitions. Vous pouvez le répéter pour 2 à 6 sets.
Si vous avez plus de questions sur la façon de stimuler la testostérone, alors demandez à la page Facebook Get-Fit Guy.
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Dans l’épisode de cette semaine, je vais vous apprendre encore plus sur la façon d’utiliser le mouvement naturel pour construire l’athlétisme et la forme physique très, très rapidement, et pour acquérir des compétences de coordination qui vous serviront bien le reste de votre vie. Si vous voulez être un athlète moderne qui peut perfectionner les compétences anciennes pour être prête pour tout, alors cet épisode est pour vous. Préparez-vous à vous inspirer pour quitter le gymnase et prendre votre routine de fitness à la nature – pour grimper, nager, sauter, lancer et sauter dans vos propres exploits héroïques.
par Ben Greenfield Get-Ats Guy le 1er juillet 2015 Readepisode de 6 minutes # 241 Play Pause Écoutez 3 façons d’utiliser le mouvement naturel pour stimuler l’athlétisme et la forme physique que nous rencontrons actuellement des problèmes de lecture sur Safari. Si vous souhaitez écouter l’audio, veuillez utiliser Google Chrome ou Firefox.
Voici trois Quick & amp; Conseils sales pour rejoindre le mouvement naturel:
1) Construisez votre propre parcours d’obstacles
Au cours des deux dernières années, j’ai transformé les sentiers naturels de ma maison à Spokane en ajoutant Bungee Accords pour ramper sous, parpaings qui peuvent être traînés par une chaîne, des pneus anciens à basculer, des cordes verticales suspendues aux arbres, des cordes horizontales étendues d’arbre à arbre, d’une ligne lâche pour l’équilibrage, des barres de singe et même des cibles qui peuvent être Utilisé pour le lancer de lance, la tire-arc ou simplement lancer des rochers. Bien sûr, vous avez besoin d’un peu d’espace pour construire quelque chose comme ça, mais même dans ma petite maison Rancher de ¼ acre dans laquelle je vivais avant de déménager dans cet espace plus grand, mon arrière-cour était plein de bûches et de rochers pour le levage, une échelle d’agilité pour Pratiquer des mouvements de pieds rapides, une barre de traction et une grande partie des autres équipements que je décris dans l’épisode, “Comment s’entraîner comme un guerrier ninja américain”.
2) Rejoignez une classe
sur des sites Web comme AmericanParkour.com, 3Run.co.uk, ParkourGenerations.com, et même en googlant simplement le nom de votre ville plus le mot ” Parkour », vous pouvez trouver des groupes d’athlètes engagés dans une forme de mouvement naturel qui a été inspiré par le travail de Hebert. Attendez-vous à se présenter dans une classe avec un instructeur qui peut vous apprendre des mouvements de base, comme un saut gracieux sur un banc de parc, jusqu’à des mouvements plus avancés, comme la mise à l’échelle d’un mur de 10 pieds ou l’escalade Swingset et équilibrer dans une pose de squat. Le ciel est la limite!
3) Développer le courage
Aucune discussion sur le mouvement naturel ne serait complète sans mettre l’accent sur l’apprentissage des principes mentaux, comme de légères quantités d’intrépidité (combinée avec respect et respectueux des lois, bien sûr) et la volonté de souffrir. Il y a des choses simples que vous pouvez faire chaque jour pour créer du courage, telles que:
– faire une douche froide ou un bain froid
-Saying Salut à un inconnu complet
– en cours de course ou marche dans une nouvelle zone que vous ne connaissez pas trop (soyez simplement en sécurité ou prenez un copain!)
– Appareil pour combattre en prenant un grappling local, MMA ou Classe de boxe
– Signification pour une nuit de micro ouverte
– sauter de falaise ou même le parachutisme
–raccordement de votre vélo sur une colline escarpée
Vous avez l’idée! Il existe de nombreuses façons de sortir de votre zone de confort et de «vivre la vie à la limite. Bien que vous deviez être intelligent et sûr, vous devriez également être prêt à accepter le fait que chaque fois que vous créez du courage, il peut y avoir un risque de vous blesser, de vous faire gêner, de vous perdre ou de devenir inconfortable. Dans notre ère moderne de sièges en cuir, de climatisation, d’une routine quotidienne de Ho-Hum et de machines d’exercice confortables et fabriquées au gymnase, cela peut être exactement ce dont nous avons besoin de temps en temps. N’êtes-vous pas d’accord?
Si vous avez vos propres réflexions de mouvement naturel à ajouter, assurez-vous de visiter la page Facebook Get-Fit Guy et de vous y joindre!
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Ben Greenfield a obtenu un baccalauréat et une maîtrise de l’Université de l’Idaho en science du sport et en physiologie de l’exercice; Certifications de formation et de conditionnement et de conditionnement personnelles de la National Force and Conditioning Association (NSCA); Une certification de nutrition sportive de l’International Society of Sports Nutrition (ISSN), une certification avancée de l’ajustement des vélos de Serotta. Il a plus de 11 ans d’expérience dans l’entraînement des athlètes professionnels, collégiaux et récréatifs de tous les sports, et, comme aidé des centaines de clients à atteindre la perte de poids et le succès de la forme physique.
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Connaissez-vous les bêtes noires de votre médecin? Découvrez si vous faites quelque chose qui dérange secrètement votre médecin.
par Rob Lamberts, MD House Call Docteur 10 août 2010 4 minutes ReadEpisode # 58 Play Pause Écouter 4 Doctor sur Safari. Si vous souhaitez écouter l’audio, veuillez utiliser Google Chrome ou Firefox.
Je dois retirer certaines choses de ma poitrine, et cet article sera l’occasion de jeter une partie de mes bêtes de bête public. Cela peut sembler un peu égoïste de ma part, mais vous allez être mes thérapeutes. J’espère que mon gain psychologique sera une expérience d’apprentissage pour vous, et vous vous rendrez compte que – en tant que patient – vous n’avez plus à vous soucier de certaines choses .;
Pet Peeve # 1: Inquiétude des bébés «obèses»
Ma première œil provient du monde de la pédiatrie. Le problème de l’obésité infantile est plus grave que jamais, et ces dernières années, un autre problème est apparu: les parents paranoïaques à propos des nourrissons obèses. Au cours de la première année de leur vie, je vois des enfants tous les 2 à 3 mois pour voir comment ils se développent et se développent. De plus en plus, je vois des parents inquiets que leur enfant de quatre, six ou neuf mois soit obèse. Permettez-moi de dire cela clairement: les bébés sont censés être gros. À moins qu’un nourrisson ne reçoive un régime composé de frites, de bacon ou de cheeseburgers, la taille d’un enfant est largement déterminée génétiquement. Tant qu’un bébé est nourri de lait maternel ou de formule ainsi que des aliments normaux pour bébés, il est très peu probable que le poids de l’enfant soit dû à la suralimentation. Les nourrissons doublent généralement leur poids à la naissance à l’âge de quatre mois et le triple de douze mois. C’est beaucoup en croissance. Ajoutez à cela le développement et la croissance du cerveau, et vous avez un très grand besoin de carburant. Le corps du allez maintenant bébé stocke donc l’énergie sous forme de graisse de bébé. C’est comme mettre de l’argent supplémentaire dans un compte bancaire avant de partir en vacances. Vous savez que vous aurez besoin d’argent supplémentaire, donc vous planifiez à l’avance. C’est ce que font les bébés. N’apportez pas votre bébé à Jenny Craig, s’il vous plaît!